1.天然助长剂——阳光
这是这天然、无价的长高秘方。阳光中的紫外线会促使人体皮肤合成维生素d,帮助宝宝有效吸收钙质。选择阳光不太强烈时,让宝宝到户外活动1-2小时就可以了。记得,宝宝晒太阳应尽可能地暴露皮肤,但不宜暴晒!
2.自然催长剂——睡眠
人体长高的生长激素主要是在睡眠过程中产生释放出来的。每晚11点是生长激素分泌最旺盛的时候。所以,尽量让宝宝在晚上10点之前进入睡眠。
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3.能量补给站——营养
养成不挑食、不偏食的习惯。长高的诀窍就在于,我是一个好胃口的宝宝!家长也可以着重帮孩子一些孩子成长发育必需的营养。
(1)动物蛋白如肉类、蛋、乳均含8种人体必需的氨基酸,又称优质蛋白。(2)多种维生素:含有丰富维生素a、维生素c、维生素e的食物,如胡萝卜、小白菜、西红柿、柑橘、柠檬、牛奶、蛋黄、鱼、肉及豆类等。(3)微量元素:如锌、铁、铜、钙、磷等,都是正常生长发育必不可少的。
4.能量提升站——运动
推荐一些适合宝宝们的运动项目。家长可以和孩子轻松快乐的氛围之下,一起做亲子运动。
1岁以内的宝宝。经常让宝宝做抬头、爬行、翻身的练习。家长可以帮助宝宝做婴儿操、按摩抚触。
1~2岁宝宝:练习跑跳、拍球、双腿跳。2~3岁宝宝:跳绳、蹦床、单腿跳。
幼儿期:宜以调整运动能力的项目为主,如过独木桥、舞蹈、结合游戏所进行的跑跳等。少儿期:宜以室外活动为主,如打球、跑步、做操等。不利长个的运动:如负重运动、举重、哑铃、拉力器、摔跤、长距离跑步等对身高增长不利。
综合所述,孩子长高的“秘诀”,其实就是生活中随处可见、随时可做的事情。只要尊重科学、掌握技巧、循序渐进,宝宝在这个夏季长高也不是难事!